שורפי שומן, הידועים גם כתרמוגניים, הם בדיוק מה שהם מדברים עליו. תוספי תזונה אלו פופולריים בקרב מפתחי גוף, ספורטאים, והיום בקרב כל השאר. הם משמשים כדי למקסם את שריפת השומן במהלך ואחרי פעילות גופנית ולשיפור הרכב הגוף הכללי. הנה איך הם עובדים! שריפת שומנים, או חמצון שומנים, מתרחשת כמעט בכל תא בגוף האדם מדי יום. […]
קטגורית ארכיון: מדריכים
26
ספט
ספט
ערבוב האבקה הוא משימה פשוטה. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף אותו לקערה או למיכל, ולאחר מכן להוסיף מים ולערבב עד שהאבקה נמסה לחלוטין. כמו כן, יש אנשים שהצליחו להוסיף מעט מים חמים לפני ערבוב עם מים קרים. זה יעזור להבטיח ששני סוגי הנוזלים יתערבבו בצורה אחידה ויצרו תערובת סמיכה יותר. במאמר זה, אספר לכם כיצד […]
19
ספט
ספט
תוספי חומצות אמינו, שצוברים פופולריות במהירות, משכו את תשומת הלב של כולם – מספורטאים מקצועיים ועד לחובבי כושר רגילים. תוספי מזון אלה מציעים המון יתרונות; חלקם נמצאים בסוגים אחרים של תוספי מזון, אך רבים מהם ניתן למצוא רק בתערובות חומצות אמינו. כמובן, תוספי כושר חדשים הם לעתים קרובות סקפטיים, ובצדק: יש הרבה מוצרים מזויפים או […]
12
ספט
ספט
קריאטין הוא חומר טבעי המצוי בתאי השריר ועוזר לספק אנרגיה לכל תאי הגוף. ישנן דעות שונות לגבי האם קריאטין גורם לעייפות או לא. יש הטוענים שהוא אינו גורם לתופעות לוואי כלשהן, בעוד שאחרים אומרים שאחרי נטילתו הם מרגישים תשושים, עייפים ותשושים. אז, האם קריאטין גורם לעייפות? לקריאטין אין השפעה ישירה על עייפות. ייתכן שקריאטין יכול […]
05
ספט
ספט
קריאטין הוא תוסף פופולרי עם יתרונות רבים. לדוגמה, זה עוזר לבנות מסת שריר, להגביר את הכוח ולהאיץ את זמן ההתאוששות. אבל האם קריאטין פג? כן, לקריאטין יש תאריך תפוגה. עם זאת, תאריך התפוגה של המוצר תלוי בסוג הקריאטין שאתה רוכש ובאופן האחסון שלו. כמה זמן פג התוקף של קריאטין? חיי המדף של קריאטין הם כ-2-3 […]
24
אוג
אוג
היפטר משומן בפנים עם 5 הטיפים האלה המאבק בשומן העודף בפנים אינו משימה קלה, שכן עדיין יש מעט עדויות לכך שניתן להפחית במדויק את כמות השומן בגוף. החדשות הטובות הן שיש מספר מחקרים המראים שתרגילי פנים יכולים לעזור להגדיר ולהצעיר את מראה הפנים על ידי חיזוק שרירי הלחיים והלסת. עם זאת, הפעלת שרירי הפנים שלך […]
15
אוג
אוג
חובבי חדר כושר מניחים לרוב שהגוף מטיל מגבלה פנימית על כמות החלבון שתוכל לספוג בארוחה בודדת. ב'אגדות' של פיתוח גוף, נראה שהגבול הזה הוא באזור של 50 גרם חלבון. עם זאת, נתונים אמפיריים אינם תומכים בדעה זו. חשוב להבחין בין 'ספיגת חלבון' לבין 'סינתזה/ניצול חלבון'. עם צריכת חלבון גבוהה מדי, גורלן של חומצות אמינו משתנה […]
04
אוג
אוג
השגת המינון הנכון של מגנזיום היא קריטית לגוף בריא. תוסף מגנזיום יכול לעזור לך להגיע ליעד זה, אז אולי אתה תוהה אם תוספי מינרלים בטוחים. מגנזיום יכול להגיע מהמזון שאנו אוכלים ומתוספים. נסקור מפורט את דרישות המינון, כמו גם עד כמה בטוח לקחת אותן. מינונים מומלצים של מגנזיום המינון והצריכה המומלצים של מגנזיום תלויים בגיל […]
27
יול
יול
עם הפופולריות הגוברת של מוצר זה, רבים תוהים איזה יחס BCAA הוא הטוב ביותר לצמיחת שרירים. אם אתם עדיין לא יודעים, ישנם מספר סוגים של יחסי BCAA בשוק כיום, חלקם עדיפים על אחרים, אך מהו יחס ה-BCAA הטוב ביותר? שמירה על הבריאות צריכה להיות בראש סדר העדיפויות של כולם, לא רק לאלה המחפשים לבנות שרירים, […]
04
יול
יול
להוספת חלבון מי גבינה נוסף לתזונה היו מספר יתרונות שתועדו היטב במספר מחקרים לאורך השנים. הוספת חלבון מי גבינה נוסף זה עוזרת לגופך לסנתז חלבון, אשר בתורו טוב להתאוששות ולבניית שרירים. רבים צורכים חלבון מי גבינה בצורת שייקים, אך האם עדיף לערבב את אבקת החלבון עם חלב או עם מים? עשינו את המחקר כדי שלא […]