אני מבוגר מזדקן אשר להוט למנוע או להפוך את השפעות ההזדקנות על הגוף והמראה. שמעתי שיחה לגבי היתרונות האדירים שיש להרמת משקולות בהקשר זה. אז, האם הרמת משקולות מונעת הזדקנות? כן, זה אומר כמה מחקרים ומחקרים אחרונים. אז, החלטתי לחפור קצת כדי לראות מה אומר המדע. נתונים סטטיסטיים ממחקרים עדכניים מצביעים על כך שיש מתאם […]
קטגורית ארכיון: מדריכים
לאחר שראינו כמה שימושיות (ועד כמה פופולריות) פורמולת השייק המושלמת ופורמולת הבר האנרגיה האולטימטיבי, אחותי כריסטין ואני יצאנו לבדוק אילו מזונות אחרים יכולים להפיק תועלת משילוב פורמולה טוב. זו מילה אמיתית. למקרה שלא ראיתם את הנוסחאות האחרות שלנו, הרעיון הוא פשוט: במקום ליצור רק מתכון אחד, להכין רק שייק אחד או חטיף אנרגיה אחד (שבלוטות […]
תוספי תזונה לפני אימון הם חלק מהמוצרים הפופולריים ביותר בכל תעשיית הכושר. הם משמשים בדרך כלל על ידי ספורטאים או חובבי אימון המעוניינים לשפר את ביצועי האימון שלהם. בעוד שתוספי תזונה לפני אימון מקושרים בדרך כלל לפעילות גופנית, חלק מהאנשים החלו להשתמש בהם למטרות שאינן פעילות גופנית, כגון לימוד, התמקדות ושיפור הזיכרון. הרעיון הוא שחלק […]
ברברין הוא תוסף התזונה האחרון שמושך תשומת לב מההמונים בשל השפעתו הפוטנציאלית על ירידה במשקל. ברברין הוא תוסף טבעי המצוי בקליפת העץ, השורשים והגבעולים של צמחים שונים. זהו תוסף שקיים כבר זמן רב, אך לאחרונה זכה לפופולריות בקרב אנשים כמו אנדרו הוברמן. נראה שבכל שנה יש תוסף הרזיה חדש שצובר פופולריות. אני זוכר שעבדתי בחנות […]
כולנו שמענו את זה בעבר: מנוחה 30-90 שניות בין סט לסט כדי למקסם את צמיחת השרירים ואת עליות הכוח. אבל בעולם החדש הזה של כושר מבוסס ראיות אתה צריך לתהות למה. על מה זה מבוסס? מסתבר שגישה זו היא יותר פולקלור לפיתוח גוף ולא סטנדרט מנוסה. כלל המנוחה של 30-90 שניות מקורו ככל הנראה משגרות […]
החורף מביא איתו סוודרים נעימים, קקאו חם, ושמחת עונת החגים. עם זאת, הוא גם מוביל טמפרטורות קרות יותר שעלולות להשפיע על בריאות העצמות שלנו. ככל שהימים מתקצרים והאוויר נעשה קריר יותר, חיוני לתת עדיפות לבריאות העצם כדי להבטיח חוזק וחוסן. במדריך המקיף הזה, נחקור אסטרטגיות יעילות לשמירה על העצמות שלך בריאות וחזקות במהלך חודשי החורף. […]
ברוכים הבאים למדריך מקיף על תוספי ויטמין D, שנועד לצייד מתחילים בידע הדרוש להם לשימוש יעיל. בעידן שבו הבריאות היא חשיבות עליונה, הבנת הניואנסים של תוספי ויטמין D היא חיונית. הצטרפו אלינו כשאנחנו מתעמקים במורכבות של חומר תזונה חיוני זה, ומספקים לכם את התובנות הנחוצות לבריאות מיטבית. 1. חשיבותו של ויטמין D ויטמין D ממלא […]
בעולם ההולך ומתפתח של טיפוח השיער, יש סם מדהים אחד שזכה לתשומת לב נרחבת בזכות היתרונות הרב-גוניים שלו – חומץ תפוחים (ACV). בבלוג המותאם לקידום אתרים שלנו, אנו שואפים לספק לך מדריך מקיף לניצול הפוטנציאל של פלא טבעי זה לשיער שלך. במאמר זה, נחקור את אינספור היתרונות של שימוש ב-ACV על המנעולים שלך ונציע תובנות […]
בחיפוש אחר כושר ורווחה, אנשים רבים מוצאים את עצמם בצומת דרכים של משטרי פעילות גופנית שונים, כל אחד מתיימר להציע יתרונות ייחודיים. אחד הוויכוחים הנפוצים שצצים לעתים קרובות בחוגי כושר הוא האם הרמת משקולות, צורה פופולרית של אימוני כוח, משפיעה על הגמישות. כדי לספק לך את המידע המדויק והמקיף ביותר בנושא זה, נעמיק בקשר בין […]
נכון או לא נכון: הברזל שגופנו דורש הוא אותו אלמנט שנמצא במחבת מברזל יצוק. זו שאלה אמיתית אמיתית או לא נכונה בבחינה שלי במכללה, והיא מטעה מספר מפתיע מהתלמידים שלי. ברזל מאוד לא מובן כחומר מזין, במיוחד כשמדובר בתזונה צמחונית וטבעונית ועל ידי אלה שמנסים לאמץ תזונה צמחית. המינרל נמצא בכל רחבי כדור הארץ והוא […]