מחבר ארכיון: admin

אם אינך יכול לשנות את מראה הרגליים שלך, אז אתה עושה כמה טעויות שמונעות ממך להעלות מסת שריר. רגליים רזות חוסר צמיחת שרירים ברגליים יכול להיות סימן לתנועה, תזונה וצורה לא נכונה. רבים מכם עושים מאמצים רבים כדי שלא יהיו להם רגליים רזות וזה ממש מדכא כשאתם מכניסים דם, יזע ודמעות ועדיין לא רואים צמיחת […]

אם אתה עסוק, אבקות חלבון בדרך כלל נחלצות לעזרה. בכל שעה ביום תוכלו להכין שייק במהירות ולהעניק לגוף הזנה וסיפוק. משקה חלבון איכותי המיוצר עם מרכיבים תזונתיים גבוהים (ושפע של מזונות מלאים) יכול להועיל לבריאות שלך ממגוון סיבות. חלבון הוא מקרו-נוטריינט חיוני הממלא תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות, מחילוף חומרים וייצור הורמונים ועד לחסינות. חלבון […]

ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים להיות מסובכים למצוא בתזונה שלך כשאתה טבעוני. הנה איך למסמר את אותם חומרים מזינים חיוניים. אם אתה כבר צמחוני או פלקסיטרי, אולי יש שאלה אחת שמונעת ממך להיות טבעוני: האם אקבל מספיק ויטמינים ומינרלים? לתזונה טבעונית יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל דלה בשומנים רוויים, נמוכה בסוכר ורמות גבוהות יותר של נוגדי […]

This post may contain affiliate links for products I mention. If you click a link and buy something we may receive some compensation. This does not change the price you would pay. In addition, as an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. Learn more כולנו יודעים שהדרך הטובה ביותר להשיג את הויטמינים הדרושים לכם […]

תזונה לאחר אימון היא קריטית להשגת ההשפעות הרצויות של האימון. פירוק חלבוני השריר ושימוש במאגרי גליקוגן במהלך פעילות גופנית מצריכים תזונה נכונה כדי לאזן את ההפסדים ולאפשר לגוף להתאושש. מה כדאי לאכול אחרי אימוני כוח, אימוני סיבולת או ירידה במשקל? כמה חלבון ופחמימות צריכה התזונה שלי לאחר אימון להכיל? מה לאכול אחרי אימון – למה […]

סטים בודדים או מרובי חזרות – מה ייתן לך תוצאות אופטימליות? בעולם הרמת המשקולות, המחלוקת הזו נמשכת כבר זמן רב וטרם נפתרה. כשהתחלתי לעשות אימוני כוח, אני עדיין זוכר כמה חשבתי על הנושא הזה. עם זאת, למדתי מאז (תודות למאמן נפלא שהתמזל מזלי איתו) שאימוני כוח בסט יחיד יעילים יותר מאימון כוח מרובה סטים אם […]

תהיתם: האם אפשר לעשות הרמת משקולות עם הנגאובר? תשובה קצרה: לא כדאי לעשות הרמת משקולות עם הנגאובר. וזכור, בבקשה, זו גישה סבירה! אל תקשיב לאנשים שאומרים שאתה יכול לעשות הרמת משקולות עם הנגאובר.אנא היו אחראים, וכשאתם הונגאובר, אנא נסה להירגע ולהתחדש. אימון מחמיר את המצב. זה לא בריא ולא מועיל. כדאי להוסיף שבזמן שאתה בהאנגאובר […]

זהו מדריך מלא כיצד להפחית את רעש ההליכון בדירה שלך. במדריך החדש הזה, אני אראה לך את כל מה שאתה צריך לדעת על איך להפחית את רעש ההליכון בבית שלך, כולל: -כיצד להפחית רעש מקפיצי הליכון -כיצד להפחית את הרעש מההליכון בקומה השלישית -כיצד להפחית רעש בזמן ריצה על הליכון -כיצד להפחית רעש מההליכון באופן […]

שורפי שומן, הידועים גם כתרמוגניים, הם בדיוק מה שהם מדברים עליו. תוספי תזונה אלו פופולריים בקרב מפתחי גוף, ספורטאים, והיום בקרב כל השאר. הם משמשים כדי למקסם את שריפת השומן במהלך ואחרי פעילות גופנית ולשיפור הרכב הגוף הכללי. הנה איך הם עובדים! שריפת שומנים, או חמצון שומנים, מתרחשת כמעט בכל תא בגוף האדם מדי יום. […]

ערבוב האבקה הוא משימה פשוטה. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף אותו לקערה או למיכל, ולאחר מכן להוסיף מים ולערבב עד שהאבקה נמסה לחלוטין. כמו כן, יש אנשים שהצליחו להוסיף מעט מים חמים לפני ערבוב עם מים קרים. זה יעזור להבטיח ששני סוגי הנוזלים יתערבבו בצורה אחידה ויצרו תערובת סמיכה יותר. במאמר זה, אספר לכם כיצד […]