חשוב להיות מודעים לסיכונים הפוטנציאליים בעת הוספת אבץ. צריכה מוגזמת של אבץ עלולה להוביל למחסור בנחושת ולבעיות נוירולוגיות נלוות, כגון חוסר תחושה וחולשה בזרועות וברגליים. זה חיוני לצרוך את הכמות הנכונה של אבץ, מכיוון שהוא מינרל קורט החיוני לשמירה על בריאות תקינה. אבץ ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסון, ועוזר במאבק נגד חיידקים ווירוסים פתוגניים. זה […]
קטגורית ארכיון: מדריכים
10
ינו
ינו
להיות מודעים ליתרונות הרבים שלו. לפי ממשלת קנדה, למעלה מ-34% מהאנשים מעל גיל 19 צורכים פחות מהכמות היומית המומלצת של המינרל החיוני. בעוד שלתוספי מגנזיום יש יתרונות רבים, חשוב לדעת אילו תופעות לוואי עלולות להיות להם. אנשים מסוימים עשויים לחוות יציאות רפויות, בעוד שאחרים עשויים לגלות שזה עוזר להם להישאר קבועים. רמות מגנזיום גבוהות יכולות […]
05
ינו
ינו
זעפרן, תבלין המופק מפרח ה- Crocus sativus, זכה להערכה מזמן על טעמו המובהק וצבעו התוסס. הוא משמש לעתים קרובות בבישול, קוסמטיקה ורפואה מסורתית. בעוד שלזעפרן יש יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים, הוא יכול גם לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. בפוסט זה בבלוג, נחקור את תופעות הלוואי האפשריות של זעפרן ונדון בדרכים למזער את הסיכון לחוות […]
21
דצמ
דצמ
אשווגנדה (הידוע גם בשם Withania somnifera, או ג'ינסנג הודי) הוא הצמח העיקרי באיורוודה, מערכת הרפואה המסורתית של הודו. עשב זה ידוע במשך מאות שנים והוא אדפטוגן איורוודי שמשך את תשומת לבם של דורות רבים של חוקרים רפואיים. מחקר מדעי מקיף וניסויים קליניים עצמאיים הוכיחו יתרונות רבים כמו קידום איזון בגוף, תמיכה בתגובה בריאה למצבי לחץ, […]
05
דצמ
דצמ
אם אתה ספורטאי העוקב אחר תוכנית אימונים מיוחדת ו/או משטר פיתוח גוף הדורש אימון אינטנסיבי ותזונה נכונה, אז חשוב לך מאוד לדעת מה קורה כאשר אינך צורך מספיק חלבון. חלבון הוא הרכיב התזונתי המורכב ביותר המעורב בפיתוח השריר ובתיקון רקמות השריר. לכן, עלינו להיות בטוחים שאנו צורכים מספיק חלבון, במיוחד אם אנו מתאמנים באופן קבוע […]
29
נוב
נוב
ברזל חשוב וחיוני להפליא לכל החיים – זה נכון במיוחד במהלך ההריון. הברזל אחראי ליצירת תאי דם בריאים, במיוחד תאי דם אדומים, הנושאים חמצן לאם ולתינוק. הוא מעורב גם בתהליכים גופניים חשובים רבים אחרים. אנחנו לא מייצרים ברזל באופן פנימי, אז אנחנו חייבים לקבל אותו דרך התזונה או התוספים שלנו. על ידי נטילת תוספי ברזל […]
21
נוב
נוב
בין אם זה שריר נוקשה, מפרק כואב או כאב עמוק בעצמותיך, כאבי אימון יכולים להאט אותך ולהשאיר אותך מיואש. למרבה המזל, גורמים רבים לכאבים הקשורים לאימון ניתנים לתיקון או שיפור עם הזמן. להלן 10 שלבים שתוכל לנקוט כדי לעזור לשמור על כאבי האימונים שלך: נשימה במהלך פעילות גופנית זה הדבר העיקרי שאי אפשר להתעלם ממנו. […]
14
נוב
נוב
אם אינך יכול לשנות את מראה הרגליים שלך, אז אתה עושה כמה טעויות שמונעות ממך להעלות מסת שריר. רגליים רזות חוסר צמיחת שרירים ברגליים יכול להיות סימן לתנועה, תזונה וצורה לא נכונה. רבים מכם עושים מאמצים רבים כדי שלא יהיו להם רגליים רזות וזה ממש מדכא כשאתם מכניסים דם, יזע ודמעות ועדיין לא רואים צמיחת […]
07
נוב
נוב
אם אתה עסוק, אבקות חלבון בדרך כלל נחלצות לעזרה. בכל שעה ביום תוכלו להכין שייק במהירות ולהעניק לגוף הזנה וסיפוק. משקה חלבון איכותי המיוצר עם מרכיבים תזונתיים גבוהים (ושפע של מזונות מלאים) יכול להועיל לבריאות שלך ממגוון סיבות. חלבון הוא מקרו-נוטריינט חיוני הממלא תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות, מחילוף חומרים וייצור הורמונים ועד לחסינות. חלבון […]
07
נוב
נוב
ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים להיות מסובכים למצוא בתזונה שלך כשאתה טבעוני. הנה איך למסמר את אותם חומרים מזינים חיוניים. אם אתה כבר צמחוני או פלקסיטרי, אולי יש שאלה אחת שמונעת ממך להיות טבעוני: האם אקבל מספיק ויטמינים ומינרלים? לתזונה טבעונית יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל דלה בשומנים רוויים, נמוכה בסוכר ורמות גבוהות יותר של נוגדי […]