קטגורית ארכיון: מדריכים

תוכנית תזונה טבעונית: כל מה שאתה צריך לדעת

תוכנית תזונה טבעונית

תוכנית דיאטה טבעונית היא אחת מתוכניות הדיאטה המבוקשות והמועדפות ביותר בקרב דיאטנים ואלה שיש להם כמה בעיות בריאותיות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ובעיות לב. תוכנית דיאטה מסוג זה היא לא רק יעילה ובטוחה לעזור לגופנו להישאר חזק, בריא ונקי מכל מחלות, אלא היא גם אחת הדיאטות המעשיות ביותר, במיוחד אם אתם מחפשים דרכים לאבד […]

איך מגבירים ייצור קולגן ואלסטין

איך מגבירים ייצור קולגן ואלסטין

כשמדובר בשמירה על עור בריא וצעיר למראה, קולגן ואלסטין הם שני מרכיבים מרכזיים. חלבונים אלה אחראים לתת לעור את הגמישות ואת החוסן שלו, אבל ככל שאנו מתבגרים, היכולת שלנו לייצר אותם פוחתת. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי להגדיל את ייצור הקולגן והאלסטין בעור שלכם, ובבלוג הזה, אנחנו הולכים לחקור בדיוק איך […]

תיזהר! תרגילים אלה יכולים להחמיר את כאבי הברכיים שלך

תרגילים אלה יכולים להחמיר את כאבי הברכיים שלך

תמיד אומרים לנו להתעמל ולאכול נכון כדי להיות בריאים. חלקנו לוקחים את העצה הזו ברצינות, אחרים לא. באופן כללי, פעילות גופנית יכולה לא רק לעזור לשמור על משקל בריא, אלא גם להרחיק אותך ממחלות מסוימות או מצבים בריאותיים במידה מסוימת. אבל האם אתה עדיין יכול להתאמן אם יש לך בעיות ברכיים? התשובה היא כן! אתה […]

קולגן לעומת ג'לטין: מה ההבדל? באיזה לבחור?

קולגן לעומת גלטין מה ההבדל באיזה לבחור

כשמדובר בטיפוח העור, יש מגוון רחב של אפשרויות זמינות. לטינית וקולגן הן שתי שיטות פופולריות לשיפור מראה העור, אך איזו מהן טובה יותר? במאמר זה, נחקור את היתרונות והחסרונות של כל שיטה ונשקול את הראיות כדי לעזור לך להחליט איזו אפשרות טובה יותר עבורך. מה זה גלטין? ג'לטין הוא מוצר שמקורו בחלבונים מן החי ומשמש […]

האם בצל מגביר טסטוסטרון? ניפוץ המיתוסים

בצל מגביר טסטוסטרון

העלאת רמות הטסטוסטרון היא אחת המטרות הבריאותיות העיקריות שיש להציב ככל שאנו מתבגרים, שכן גברים רואים ירידה הדרגתית ברמות הטסטוסטרון לאחר גיל 30-31. כדי להגביר או לווסת את רמות ההורמונים הללו בצורה בטוחה ויעילה, לעתים קרובות אנו פונים לתזונה ופעילות גופנית לפני כל דבר אחר. טרנד תזונתי אחד שראיתי לאחרונה כולל טסטוסטרון ובצל, וזה טרנד […]

יתרונות ותופעות לוואי של שמרים תזונתיים

מהם שמרים תזונתיים

שמרים הם פטרייה חד-תאית הניזונה מסוכר (פחמימות). שמרים תזונתיים מתייחסים לזנים שגדלו במיוחד למאכל אדם. בדרך כלל זה עשוי מזן של Saccharomyces cerevisiae. שלא כמו שמרי אפייה ושמרי בירה ששניהם חיים, השמרים התזונתיים הושבתו (נהרגו). היתרון הבריאותי העיקרי שלו הוא בהיותו מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים מקבוצת B, ומכאן גם שמו. מכיוון ששמרים תזונתיים אינם […]

סקוואטים או פלאנקים של דקה: מה כדאי לבחור לירידה במשקל?

סקוואטים או פלאנקים לירידה במשקל

לא מצליחים להחליט בין סקוואט לפלאנק? קרא מאמר זה כדי לגלות איזה תרגיל הוא היעיל ביותר לירידה במשקל. ירידה במשקל היא משימה שאתה צריך לבצע כל יום כדי להצליח. אבל עם כל כך הרבה אפשרויות דיאטה ופעילות גופנית, זה יכול להיות מאתגר לדעת מה הכי טוב בשבילך. עם זאת, כשמדובר בפעילות גופנית, אף אחד לא […]

דברים שלא צריכים להיות באבקת החלבון שלך (אבל כנראה כן)

דברים שלא צריכים להיות באבקת החלבון

אבקות חלבון הפכו פופולריות יותר ויותר כדרך נוחה וקלה להוסיף יותר חלבון לתזונה שלנו. עם זאת, לא כל אבקות החלבון נוצרו שוות, וחלקן עלולות להכיל רכיבים המזיקים לבריאותנו. אבל מה הם הדברים שלא צריכים להיות באבקת החלבון שלך, אבל כנראה כן? חומרי מילוי, חומרים משמרים וחניכיים הם בין הדברים שלא צריכים להיות באבקת החלבון, אבל […]

מתי לקחת תוסף כורכומין? כמה כדאי לקחת?

מתי לקחת תוסף כורכומין

כורכומין, המרכיב הפעיל של כורכום, זכה לשבחים בזכות סגולותיו נוגדות הדלקת ונוגדות החמצון. זהו תוסף פופולרי עבור אלה המעוניינים לשפר את הבריאות הכללית שלהם, אבל אנשים רבים אינם בטוחים לגבי הדרך הטובה ביותר לקחת אותו. במאמר זה נדון מתי ליטול תוספי כורכומין וכמה כדאי לקחת כדי ליהנות מהיתרונות שלו. מתי לקחת תוספי כורכומין ניתן ליטול […]

משקולות חופשיות או מכונות לקשישים?

משקולות או מכונות חינם לקשישים

על פי WebMD, חוקרים טוענים את הצורך של קשישים לבצע אימוני כוח יותר מאשר מבוגרים צעירים יותר כדי לבנות יותר מסת שריר ולשמור על גודל שריר בריא. מסיבה זו ביקשתי להעמיק בנושא זה ולגלות איזה מהם עדיף לקשישים בין משקולות חופשיות למכונות. בכל הנוגע לשאלת המשקולות החופשיות או המכונות לקשישים? מה שיוצא די ברור הוא […]