דבש יכול להציע יתרונות בריאותיים מרובים. זה יכול להיות מועיל יותר אם אתה מערבב את זה עם מזונות-על. אבל יש כמה דברים שלא כדאי לערבב עם דבש. דבש הוא חומר דביק טבעי ומתוק המיוצר על ידי דבורי דבש מצוף הפרחים. דבורים אוספות צוף מפרחים והופכות אותו לדבש שצבעו זהוב ומתיקות טבעית. מלבד הפיכת המנות שלך […]
הכללת כמה תבלינים בתזונה שלך עשויה לעזור להגביר את תוצאות הירידה במשקל. אתה יכול לנסות כורכום לירידה במשקל וכיצד להשתמש בו. ירידה במשקל צריכה להיות שילוב של כל הדברים בריאים – עשבי תיבול ומזונות המציעים מספר יתרונות בריאותיים. כורכום, הידוע גם בשם haldi, יכול לעזור לך לרדת במשקל. תבלין צהוב תוסס זה הנפוץ במטבח ההודי […]
אז האם הרמת משקולות משפיעה לרעה על הגמישות שלך? אם היינו נותנים תשובה ישירה לשאלה זו, זה יהיה לא נחרץ. עם זאת, ישנם דברים שאולי הזנחתם במשך זמן רב חובבי כושר רבים שרוצים לבנות שרירים גדולים ולהתהדר בגוף מרשים נוטים לנטות לעבר אימוני משקל והתנגדות. שום דבר, אולי, לא מושך אותם יותר ממילים כמו ספסלים […]
רוצה עור זוהר וצמיחת שיער חזקה? התחל לאכול מזונות עשירים ביוטין כדי להשיג את מטרות היופי שלך באופן טבעי. ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7 או ויטמין H, הוא ויטמין B-complex מסיס במים. הוא חשוב במיוחד לשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים בשל תפקידו בסינתזה של חומצות שומן, החיוניות לתאי עור בריאים. הוא גם תורם […]
אני מבוגר מזדקן אשר להוט למנוע או להפוך את השפעות ההזדקנות על הגוף והמראה. שמעתי שיחה לגבי היתרונות האדירים שיש להרמת משקולות בהקשר זה. אז, האם הרמת משקולות מונעת הזדקנות? כן, זה אומר כמה מחקרים ומחקרים אחרונים. אז, החלטתי לחפור קצת כדי לראות מה אומר המדע. נתונים סטטיסטיים ממחקרים עדכניים מצביעים על כך שיש מתאם […]
לאחר שראינו כמה שימושיות (ועד כמה פופולריות) פורמולת השייק המושלמת ופורמולת הבר האנרגיה האולטימטיבי, אחותי כריסטין ואני יצאנו לבדוק אילו מזונות אחרים יכולים להפיק תועלת משילוב פורמולה טוב. זו מילה אמיתית. למקרה שלא ראיתם את הנוסחאות האחרות שלנו, הרעיון הוא פשוט: במקום ליצור רק מתכון אחד, להכין רק שייק אחד או חטיף אנרגיה אחד (שבלוטות […]
תוספי תזונה לפני אימון הם חלק מהמוצרים הפופולריים ביותר בכל תעשיית הכושר. הם משמשים בדרך כלל על ידי ספורטאים או חובבי אימון המעוניינים לשפר את ביצועי האימון שלהם. בעוד שתוספי תזונה לפני אימון מקושרים בדרך כלל לפעילות גופנית, חלק מהאנשים החלו להשתמש בהם למטרות שאינן פעילות גופנית, כגון לימוד, התמקדות ושיפור הזיכרון. הרעיון הוא שחלק […]
ברברין הוא תוסף התזונה האחרון שמושך תשומת לב מההמונים בשל השפעתו הפוטנציאלית על ירידה במשקל. ברברין הוא תוסף טבעי המצוי בקליפת העץ, השורשים והגבעולים של צמחים שונים. זהו תוסף שקיים כבר זמן רב, אך לאחרונה זכה לפופולריות בקרב אנשים כמו אנדרו הוברמן. נראה שבכל שנה יש תוסף הרזיה חדש שצובר פופולריות. אני זוכר שעבדתי בחנות […]
כולנו שמענו את זה בעבר: מנוחה 30-90 שניות בין סט לסט כדי למקסם את צמיחת השרירים ואת עליות הכוח. אבל בעולם החדש הזה של כושר מבוסס ראיות אתה צריך לתהות למה. על מה זה מבוסס? מסתבר שגישה זו היא יותר פולקלור לפיתוח גוף ולא סטנדרט מנוסה. כלל המנוחה של 30-90 שניות מקורו ככל הנראה משגרות […]
החורף מביא איתו סוודרים נעימים, קקאו חם, ושמחת עונת החגים. עם זאת, הוא גם מוביל טמפרטורות קרות יותר שעלולות להשפיע על בריאות העצמות שלנו. ככל שהימים מתקצרים והאוויר נעשה קריר יותר, חיוני לתת עדיפות לבריאות העצם כדי להבטיח חוזק וחוסן. במדריך המקיף הזה, נחקור אסטרטגיות יעילות לשמירה על העצמות שלך בריאות וחזקות במהלך חודשי החורף. […]