חיזוק ההגנה הטבעית של הגוף

immunity

התקופה הזו של השנה הגיעה שוב… החורף מתקרב במהירות, והקיץ עוד רחוק. עכשיו זה הזמן לדאוג לעצמך כדי לחזק את ההגנה הטבעית של גופך ולמנוע את כל אותן מחלות חורף לא רצויות. מערכת החיסון ממלאת תפקיד חיוני בגוף שלך מכיוון שהיא מגנה עליו מפני חומרים מזיקים, חיידקים, חיידקים, וירוסים ורעלים שעלולים לגרום לך לחלות. אם […]

המיתוסים העיקריים על עלייה במסת שריר

המיתוסים על עלייה במסת שריר

כמו הרבה דברים אחרים בחיים, כושר, ירידה במשקל ובניית שרירים מוקפים במיתוסים, מידע מוטעה ושקרים מוחלטים. והגרוע מכל, עכשיו, בזכות האינטרנט והמדיה החברתית, לכל אחד יש פלטפורמה שבה הם יכולים להפיץ את המידע השקרי הזה בלחיצת כפתור. במקרים רבים, למיתוסים אלו לא תהיה השפעה על ההתקדמות שלך. במקרים אחרים, הם עלולים לעלות לך הרבה זמן […]

מגנזיום ציטראט לעומת תרכובות מגנזיום אחרות: מדוע מגנזיום ציטראט עדיף?

מגנזיום ציטראט

מדוע מגנזיום ציטראט טוב יותר מתרכובות מגנזיום אחרות? מספר הולך וגדל של אנשים החלו לנקוט בגישה פרואקטיבית לבריאות יומיומית בשנים האחרונות. כדי לתמוך בבריאות מיטבית, הם אוכלים טוב יותר, זזים יותר ומבצעים התאמות פשוטות באורח החיים, שאחת מהן היא הוספת מגנזיום לתזונה היומית שלהם. מגנזיום הוא מקרומינרל חיוני המעורב בלמעלה מ-300 פונקציות פיזיולוגיות, כולל סינתזת […]

8 קטניות דלי פחמימות הטובות ביותר

קטניות דלי פחמימות

כמו שעועית ואפונה, קטניות נחשבות בדרך כלל למעצמות פחמימות, מה שהופך אותן לא מתאימות לתזונה דלת פחמימות או קטוגנית. עם זאת, ישנם כמה יוצאי דופן וכמה זנים ספציפיים עם פחות פחמימות. פולי סויה שחורה, בוטנים, אפונת שלג ושעועית ירוקה הן קטניות הנחשבות דלת פחמימות. קטניות אחרות הנחשבות בעלות תכולת פחמימות מתונה כוללות שעועית מונג, עדשים, […]

חטיפים עשירים בחלבונים הטובים ביותר כדי לשמור אותך שבע בין הארוחות, על פי דיאטנים

חטיפים עשירים בחלבונים

חשבתי שאעשה פוסט 'מהנה' יותר כדי לקחת הפסקה מהפוסטים המדעיים וניתוח המוצרים. במאמר זה אני הולך לתת לך רעיונות לחטיפים עתירי חלבון, שבתקווה תוכל לשלב בתזונה שלך. אני יודע שלא תמיד קל להשיג מספיק חלבון וחטיפים לאורך היום יכולים לעזור. מדוע חלבון חשוב לחטיף? חלבון הוא מוקד גדול עבור דיאטנים ואוכלים בריאים כי כאשר אתה […]

מהו המקור הטוב ביותר לחלבון?

מקור הטוב ביותר לחלבון

ישנם סוגים רבים ושונים של חלבון המגיעים בצורות שונות, ולכן השאלה כיום היא מהו המקור הטוב ביותר לחלבון. ברור שכשאתה מתאמן קשה אתה רוצה לראות תוצאות, והתוצאות מתחילות בחדר הכושר ומסיימות במטבח. סוגי חלבון לפני שאנחנו משווים משהו, אנחנו צריכים קודם כל לזהות את השחקנים. אתה יכול לקבל חלבון ממקורות מזון רבים ושונים, העיקריים שבהם […]

ירקות דלי פחמימות – 19 ירקות ללא פחמימות

ירקות דלי פחמימות

בואו נבהיר דבר אחד: ירקות הם פחמימות, והם פחמימות טובות. כל דיאטה שאומרת שאסור לך לצרוך ירקות מסוימים, או קבוצות שלמות של ירקות, היא לא בריאה, גם אם אתה מתכנן או כבר ירדת בה במשקל. (כן, להיות בריא וירידה במשקל אינם שם נרדף.) אז לפני שנמשיך הלאה, אתה צריך לאכול ירקות. כעת, דיאטת הקטו המגבילה […]

שמן עץ התה לפטרת ציפורניים: האם זה עובד?

שמן עץ התה פטרת

רוב הטיפולים בפטרת הציפורניים אינם מחסלים לחלוטין את הפטרייה, אך הם יכולים לסייע במניעת התפשטותה. תרופות מסורתיות אלו, לעומת זאת, עלולות לגרום לגירוי בעור ולתסמינים אחרים כולל ציפורניים חודרניות. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים פנו למוצרים טבעיים לטיפול בפטרת ציפורניים, כמו שמן עץ התה. לשמן עץ התה יש סגולות אנטי פטרייתיות, אולם יעילותו בטיפול בפטרת ציפורניים […]

כמה אומגה 3 מומלץ ביום? האם מומלץ לתת אומגה 3 לילדים?

אומגה 3 מומלץ

אם אתה מחפש אסטרטגיה טבעית לשיפור בריאות הלב, המוח והעיניים שלך, ודא שאתה מקבל מספיק חומצות שומן אומגה 3 היא אחת האפשרויות. אולי שמעתם שהגברת צריכת האומגה 3 על ידי אכילת יותר דגים שומניים היא רעיון טוב. עם זאת, אנשים רבים עשויים להתקשות לצרוך מספיק דגים על בסיס קבוע כדי ליהנות מהיתרונות הגדולים ביותר. נטילת […]

האם לקחת חלבון בימי מנוחה?

האם יש צורך בשייק חלבון בימי מנוחה

עכשיו אתה גם יודע שתזונה תקבע אם תשיג תוצאות בינוניות או יוצאות דופן. בימים שאתה הולך לחדר כושר אתה יודע ללכת על הכל, אבל מה עם הימים שאתה לא? האם עליך לבצע את אותו הליך גם אם אינך מזיע? כן, גם בימי פנאי, כדאי לתעדף את המאמצים התזונתיים שלך. אלה לא הימים לרדת מהכביש; הם […]