מבעל אינדקס גליקמי נמוך, דרך שליטה במשקל והיותה עשירה בחומרים מזינים, צריכת קינואה לסוכרת היא בחירה מצוינת. קינואה עשירה בחלבון, נוגדי חמצון, מינרלים וסיבים, הפכה לבחירה פופולרית בבחירת דגנים לצריכה קבועה שלנו. צריכת קינואה לסוכרת היא גם רעיון מצוין שכן לקינואה יש אינדקס גליקמי נמוך למדי, ואינה גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם. מזון העל הזה […]
קטגורית ארכיון: מדריכים
02
ספט
ספט
דבש יכול להציע יתרונות בריאותיים מרובים. זה יכול להיות מועיל יותר אם אתה מערבב את זה עם מזונות-על. אבל יש כמה דברים שלא כדאי לערבב עם דבש. דבש הוא חומר דביק טבעי ומתוק המיוצר על ידי דבורי דבש מצוף הפרחים. דבורים אוספות צוף מפרחים והופכות אותו לדבש שצבעו זהוב ומתיקות טבעית. מלבד הפיכת המנות שלך […]
02
ספט
ספט
הכללת כמה תבלינים בתזונה שלך עשויה לעזור להגביר את תוצאות הירידה במשקל. אתה יכול לנסות כורכום לירידה במשקל וכיצד להשתמש בו. ירידה במשקל צריכה להיות שילוב של כל הדברים בריאים – עשבי תיבול ומזונות המציעים מספר יתרונות בריאותיים. כורכום, הידוע גם בשם haldi, יכול לעזור לך לרדת במשקל. תבלין צהוב תוסס זה הנפוץ במטבח ההודי […]
18
מאי
מאי
אז האם הרמת משקולות משפיעה לרעה על הגמישות שלך? אם היינו נותנים תשובה ישירה לשאלה זו, זה יהיה לא נחרץ. עם זאת, ישנם דברים שאולי הזנחתם במשך זמן רב חובבי כושר רבים שרוצים לבנות שרירים גדולים ולהתהדר בגוף מרשים נוטים לנטות לעבר אימוני משקל והתנגדות. שום דבר, אולי, לא מושך אותם יותר ממילים כמו ספסלים […]
24
אפר
אפר
רוצה עור זוהר וצמיחת שיער חזקה? התחל לאכול מזונות עשירים ביוטין כדי להשיג את מטרות היופי שלך באופן טבעי. ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7 או ויטמין H, הוא ויטמין B-complex מסיס במים. הוא חשוב במיוחד לשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים בשל תפקידו בסינתזה של חומצות שומן, החיוניות לתאי עור בריאים. הוא גם תורם […]
31
מרץ
מרץ
אני מבוגר מזדקן אשר להוט למנוע או להפוך את השפעות ההזדקנות על הגוף והמראה. שמעתי שיחה לגבי היתרונות האדירים שיש להרמת משקולות בהקשר זה. אז, האם הרמת משקולות מונעת הזדקנות? כן, זה אומר כמה מחקרים ומחקרים אחרונים. אז, החלטתי לחפור קצת כדי לראות מה אומר המדע. נתונים סטטיסטיים ממחקרים עדכניים מצביעים על כך שיש מתאם […]
10
מרץ
מרץ
לאחר שראינו כמה שימושיות (ועד כמה פופולריות) פורמולת השייק המושלמת ופורמולת הבר האנרגיה האולטימטיבי, אחותי כריסטין ואני יצאנו לבדוק אילו מזונות אחרים יכולים להפיק תועלת משילוב פורמולה טוב. זו מילה אמיתית. למקרה שלא ראיתם את הנוסחאות האחרות שלנו, הרעיון הוא פשוט: במקום ליצור רק מתכון אחד, להכין רק שייק אחד או חטיף אנרגיה אחד (שבלוטות […]
18
פבר
פבר
תוספי תזונה לפני אימון הם חלק מהמוצרים הפופולריים ביותר בכל תעשיית הכושר. הם משמשים בדרך כלל על ידי ספורטאים או חובבי אימון המעוניינים לשפר את ביצועי האימון שלהם. בעוד שתוספי תזונה לפני אימון מקושרים בדרך כלל לפעילות גופנית, חלק מהאנשים החלו להשתמש בהם למטרות שאינן פעילות גופנית, כגון לימוד, התמקדות ושיפור הזיכרון. הרעיון הוא שחלק […]
26
ינו
ינו
ברברין הוא תוסף התזונה האחרון שמושך תשומת לב מההמונים בשל השפעתו הפוטנציאלית על ירידה במשקל. ברברין הוא תוסף טבעי המצוי בקליפת העץ, השורשים והגבעולים של צמחים שונים. זהו תוסף שקיים כבר זמן רב, אך לאחרונה זכה לפופולריות בקרב אנשים כמו אנדרו הוברמן. נראה שבכל שנה יש תוסף הרזיה חדש שצובר פופולריות. אני זוכר שעבדתי בחנות […]
17
ינו
ינו
כולנו שמענו את זה בעבר: מנוחה 30-90 שניות בין סט לסט כדי למקסם את צמיחת השרירים ואת עליות הכוח. אבל בעולם החדש הזה של כושר מבוסס ראיות אתה צריך לתהות למה. על מה זה מבוסס? מסתבר שגישה זו היא יותר פולקלור לפיתוח גוף ולא סטנדרט מנוסה. כלל המנוחה של 30-90 שניות מקורו ככל הנראה משגרות […]