קטגורית ארכיון: מדריכים

אין דבר טוב יותר מאשר לתדלק את גופך עם המזונות והתוספים הנכונים. האם אי פעם תהית מה אתה צריך לאכול אחרי פגישת HIIT? או שאתה צריך תוספת במקום? הנה 3 התוספים והמזונות המובילים שלי לאחר אימון HIIT קשה. תוספי מזון לקחת לאחר HIIT בואו נהיה כנים כאן. לפעמים לא יהיה לך מספיק זמן לבשל ארוחה […]

אם למדת יותר על ויטמין D או שמת לב לתיוג על בקבוקי תוספת, ייתכן ששמת לב שהמונח "ויטמין D3" עולה. זה עלול להפיץ את השאלה הבאה על הדעת: ויטמין D לעומת D3 – האם יש הבדל ומה בכלל D3? מצא את התשובה לשאלה זו במאמר שלהלן, אז המשך לקרוא לקבלת מידע נוסף. מהו ויטמין D? […]

חלבון הוא דרישה יומיומית לגוף, אבל אנשים עם אורחות חיים שונה דורשים חלבון למטרות שונות. חלקם זקוקים לחלבון נוסף כדי לבנות מסת שריר, בעוד שחלקם ייקחו חלבון רק כדי למלא את הדרישות התזונתיים שלהם. יש כל כך הרבה מותגים שמוכרים סוגים שונים של אבקת חלבון, וזה יכול להיות די מבלבל. כל סוג של אבקת חלבון […]

מה העניין הגדול עם BCAAs בכל מקרה? ייתכן ששמעת דבר או שניים עליהם מן השותף שלך באימון מתמצא תוספת, אבל אלא ללא רקע בביוכימיה, ייתכן שלא יודעים למה הם חשובים או איך לשלב אותם לתוך האימונים והתזונה שלך. מהו BCAA? לאוצין, איזולאוצין ולין הם שלוש חומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAAs), הנקראות כך בשל תצורת אטום […]

קפאין הוא אחד התוספים היעילים ביותר שיכולים לעזור לך למקסם את האימונים שלך. תרכובת כימית זו מתרחשת באופן טבעי במספר צמחים. חלק ממקורות טבעיים אלה של קפאין כוללים פולי קפה, אגוז קולה, עלי תה, וקסין. כממריץ טבעי, קפאין שימש כממריץ טבעי על ידי קהילות בחלקים שונים של העולם במשך למעלה ממאה שנה. עם זאת, זה […]

שייקים חלבון סויה הפכו פופולריים יותר ויותר בשנים האחרונות בקרב אנשים שרוצים להגביר את רמות הכושר הגופני שלהם, להגדיל את הסיבולת שלהם או לשפר את הבריאות הכללית שלהם. דיאטנים עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל כי סויה הוא נמוך באופן טבעי קלוריות לעתים קרובות ממליצים עליהם. זה יכול גם לעזור להפחית את כמות השומן הגוף שלך […]

חלבון מי גבינה הפך פופולרי מאוד בשני העשורים האחרונים. לפני זה, חלבון מפתח זה היה ידוע רק מפתחי הגוף. יש כבר הרבה מחקר שנעשה סביב מי גבינה, בעיקר בגלל שיש מאות חברות שם בחוץ מנסה להרוויח מהיתרונות הרבים שלה. עם כל הבאז שנוצר סביב מי גבינה בזמן האחרון, יותר ויותר אנשים מודעים לקיומה ואת היתרונות […]

ZMA ידוע בעיקר עבור שני דברים בעולם תוספות מזון. ראשית, על העזרה לאנשים לעמוד בדרישות האבץ והמגנזיום שלהם. שנית על יכולתה לשפר את ההתאוששות וגם לשפר את השינה אשר גם מסייע עם התאוששות. עם זאת חשבתי להביא לתשומת לבם שלושה יתרונות אחרים שאולי אתה לא יודע. השלושת יתרונות: ZMA להגברת המערכת החיסונית זה נכון, תוספת […]

אם אתם מחפשים מידע שימושי על איזה סוג של תוספי מזון אתה צריך בזמן שאתה בונה את הגוף שלך או עובד קשה על הכושר שלך, זה המקום הנכון להסתכל. אבל ממש בתחילב, כדאי להזכיר כי האפקטיביות של טיפים אלה יהיה תלוי במספר גורמים, הכולל את סוג, תדירות ומשך פעילות גופנית וגם על הגנטיקה. כמו כן, […]

מי גבינה הוא אחד ממקורות החלבון הטהורים ביותר בכל הזמינים, מה שהופך את אבקת חלבון מי גבינה לאחד מתוספי הכושר התזונתי הפופולריים ביותר הנמצאים בשימוש נרחב. אבל האם יש גם אבקת חלבון מי גבינה תופעות לוואי שהופכות תוספ זו עלולה להיות מסוכנת לשימוש? בצע חיפוש בנושא זה. תוכלו למצוא מאמרים רבים, ואתרי סמכות כמו WebMD […]