הם זעירים, אבל עמוסים בחומרים מזינים חיוניים רבים. מבריאות הלב ועד לירידה במשקל, הכירו את יתרונות זרעי הפשתן יחד עם תופעות הלוואי שלו. זרעים כמו צ'יה, דלעת וחמניות הם קטנים בגודלם, אבל הם נותנים אגרוף חזק בכל הנוגע ליתרונות הבריאותיים. ביניהם, זרעי פשתן הוא אחד ממזונות העל הטובים ביותר. הזרע הזעיר, הזהוב או החום הוא […]
קטגורית ארכיון: מדריכים
15
מאי
מאי
אכילת יוגורט מדי יום היא דרך טעימה להישאר בריא. בין אם אתה שואף לתזונה טובה יותר, רוצה יותר טעם או מגוון בתזונה שלך, יוגורט הוא בחירה מהירה. בנוסף, זה כל כך תכליתי וניתן ליהנות ממנו בדרכים רבות. מקערות ארוחת בוקר עם פירות ואגוזים, בסיס לשייקים, מרכיב במאפים או פנקייקים, רטבים מלוחים או מטבלים, יוגורט יכול […]
12
מאי
מאי
שינה טובה בלילה חיונית לשמירה על בריאות, אך רבים מאיתנו מחבלים ללא ידיעה במנוחתנו במזונות שאנו אוכלים לאורך כל היום. מזונות מסוימים עשויים להיראות לא מזיקים מבחוץ, אך הם יכולים להשפיע באופן רציני על איכות השינה שלך ולהפוך את זה למאתגר ליפול או להישאר ישן. למרבה המזל, טי-אן-טי כיסית. שוחחנו עם מומחית התזונה מליסה מיטרי, […]
18
ינו
ינו
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל סביב הבטן שלך, חשוב לדעת שאין פתרון מהיר למטרת שומן בטני. אובדן שומן בבטן בריא ובר-קיימא דורש גישה הוליסטית המתחשבת בגורמים כמו פעילות גופנית, מתח, צריכת אלכוהול ואורח חיים כללי. כשזה נוגע לתזונה שלך באופן ספציפי, הימנעות או הגבלת מזונות מסוימים שיכולים לתרום לשומן בטני היא חלק מרכזי בהשגת […]
12
ספט
ספט
מבעל אינדקס גליקמי נמוך, דרך שליטה במשקל והיותה עשירה בחומרים מזינים, צריכת קינואה לסוכרת היא בחירה מצוינת. קינואה עשירה בחלבון, נוגדי חמצון, מינרלים וסיבים, הפכה לבחירה פופולרית בבחירת דגנים לצריכה קבועה שלנו. צריכת קינואה לסוכרת היא גם רעיון מצוין שכן לקינואה יש אינדקס גליקמי נמוך למדי, ואינה גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם. מזון העל הזה […]
02
ספט
ספט
דבש יכול להציע יתרונות בריאותיים מרובים. זה יכול להיות מועיל יותר אם אתה מערבב את זה עם מזונות-על. אבל יש כמה דברים שלא כדאי לערבב עם דבש. דבש הוא חומר דביק טבעי ומתוק המיוצר על ידי דבורי דבש מצוף הפרחים. דבורים אוספות צוף מפרחים והופכות אותו לדבש שצבעו זהוב ומתיקות טבעית. מלבד הפיכת המנות שלך […]
02
ספט
ספט
הכללת כמה תבלינים בתזונה שלך עשויה לעזור להגביר את תוצאות הירידה במשקל. אתה יכול לנסות כורכום לירידה במשקל וכיצד להשתמש בו. ירידה במשקל צריכה להיות שילוב של כל הדברים בריאים – עשבי תיבול ומזונות המציעים מספר יתרונות בריאותיים. כורכום, הידוע גם בשם haldi, יכול לעזור לך לרדת במשקל. תבלין צהוב תוסס זה הנפוץ במטבח ההודי […]
18
מאי
מאי
אז האם הרמת משקולות משפיעה לרעה על הגמישות שלך? אם היינו נותנים תשובה ישירה לשאלה זו, זה יהיה לא נחרץ. עם זאת, ישנם דברים שאולי הזנחתם במשך זמן רב חובבי כושר רבים שרוצים לבנות שרירים גדולים ולהתהדר בגוף מרשים נוטים לנטות לעבר אימוני משקל והתנגדות. שום דבר, אולי, לא מושך אותם יותר ממילים כמו ספסלים […]
24
אפר
אפר
רוצה עור זוהר וצמיחת שיער חזקה? התחל לאכול מזונות עשירים ביוטין כדי להשיג את מטרות היופי שלך באופן טבעי. ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7 או ויטמין H, הוא ויטמין B-complex מסיס במים. הוא חשוב במיוחד לשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים בשל תפקידו בסינתזה של חומצות שומן, החיוניות לתאי עור בריאים. הוא גם תורם […]
31
מרץ
מרץ
אני מבוגר מזדקן אשר להוט למנוע או להפוך את השפעות ההזדקנות על הגוף והמראה. שמעתי שיחה לגבי היתרונות האדירים שיש להרמת משקולות בהקשר זה. אז, האם הרמת משקולות מונעת הזדקנות? כן, זה אומר כמה מחקרים ומחקרים אחרונים. אז, החלטתי לחפור קצת כדי לראות מה אומר המדע. נתונים סטטיסטיים ממחקרים עדכניים מצביעים על כך שיש מתאם […]