Last Updated on יוני 30, 2023 by admin
This post may contain affiliate links for products I mention. If you click a link and buy something we may receive some compensation. This does not change the price you would pay. In addition, as an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. Learn more
חומצות אמינו שרשרת מסועפת (BCAA) יש לה תפקיד חשוב מאוד לשחק פיתוח גוף, אז כמה טוב הוא תזונה אופטימלית BCAA? גלה בסקירה מפורטת זו אשר מסביר את היתרונות והחסרונות.
מהי תזונה אופטימלית?
בניית שרירים היא עבודה קשה. זה דורש מסירות, דיאטה פיתוח גוף טוב, וטכניקות התאוששות נאותה. עם זאת, לפעמים אתה צריך קצת יותר משהו כדי לעזור השריר שלך לצובר מאמצים. במקרים כאלה, עזרים ארגוגניים הם חיוניים. במאמר זה, תוכלו ללמוד כיצד תוסף BCAA של תזונה אופטימום יכול לעזור לך להשיג יותר שרירים.
אתה צריך להבטיח שאתה למעלה עם BCAAs.
תוסף BCAA רב עוצמה
תוסף BCAA של Optimum Nutrition מכיל שלוש מחומצות האמינו מסועפות שרשרת שהגוף זקוק להן על בסיס יומי. חומצות אמינו חיוניות אלה כוללות ל-לאוצין, ל-איזולאוצין ו-ל-ואלין. חומצות אמינו אלה נמצאות ביחס המושלם של שני חלקים l-לאוצין, חלק אחד l-איזולאוצין וחלק אחד l-valine.
יחס זה של 2:1:1 הוא היחס הטוב ביותר להשגת שריר רזה. ה-BCAA בנוסחה זו הם גם מיקרוניזציה, מה שאומר שהם בצורה טהורה יותר שקל יותר לעכל.
המוצרים הטובים ביותר ב- Aliexpress:
כל מנה מכילה רק 10 קלוריות ושלושה גרם פחמימות. תוספת זו מגיעה גם טעמים כמו תפוזים, פונץ' פירות או ללא טעם.
היתרונות
BCAA של תאופטימום משמש בצורה הטובה ביותר כתוסף טרום אימון, אבל זה יכול גם לקחת במהלך ואחרי אימון. היתרונות העיקריים של נטילת תוספת זו כוללים סינתזת חלבון גדולה יותר, רמות אנרגיה מוגברת, אובדן שומן.
להגביר את רמת סינתזת החלבון בגוף. סינתזת חלבונים היא האופן שבו הגוף לוקח את חומצות האמינו שאתה מקבל ממזונות ותוספי מזון והופך את חומצות האמינו האלה לצורה שיכולה לשמש את הגוף.
סינתזת חלבון מוגברת זו מגיעה כתוצאה מנטילת חומצות אמינו מסועפות שרשרת ביחס הנכון. רבים tout l-לאוצין כמו חומצת האמינו העיקרית האחראית על סינתזת חלבון, ולהרגיש כי l-לאוצין לבד יכול לתת לך רווחים גדולים יותר כוח ומסה, אבל מחקר הוכיח תיאוריה זו שגויה.
חוקרים מאוניברסיטת ביילור השוו תוספי l-לאוצין תוספי BCAA. מחקר זה התמקד בגברים בגיל המכללה. חלק מהמשתתפים קיבלו תוסף לאוצין, חלקם קיבלו פלצבו והשאר קיבלו תוסף BCAA שהכיל את חומצות האמינו ביחס של 2:1:1.
בסיום המחקר, החוקרים מצאו כי המשתתפים שנטלו את תוספת BCAA היה השיעור הגדול ביותר של סינתזת חלבון. אם אתם מחפשים לעשות את העליות הגדולות ביותר ואת גודל וכוח, תוספת BCAA ביחס הנכון הוא תוספת הטובה ביותר לקחת.
אנרגיה וביצועים מוגברים
BCAA אופטימום הוא תוסף נהדר להגדלת רמות האנרגיה, כך שאתה יכול לעבוד יותר ויותר קשה. רוב חומצות האמינו צריך לעבור תהליך עיכול ארוך יותר לפני שהם שמיש.
הם צריכים ללכת לכבד ולהישבר שם למטה כדי שיוכלו לשמש. BCAA עקוף את הצעד הזה. BCAA הולך ישירות לשרירים, כך שהם יכולים לשמש לאנרגיה כדי לעזור לתקן את השרירים.
המוצרים הטובים ביותר ב- Aliexpress:
לאחר חומצות אמינו אלה זמינים לשימוש על ידי השרירים, הם עוזרים בשתי דרכים. הם יכולים לשמש את הגוף כמקור דלק אם מאגרי גליקוגן התרוקנו.
במקום לשבור רקמת שריר, הגוף ישתמש מיד בחומצות אמינו עודפות כדי לעזור לך לתדלק את האימון שלך. בנוסף, חומצות אמינו אלה הולכות לעזור לך לבנות שריר לאחר האימון שלך נעשה.
הוסיפו לכך את העובדה ש-BCAA של Optimum Nutrition עובר מיקרוניזציה (קצב ספיגה מהיר יותר) ומובטח לכם שתוכלו לעבור את האימון ללא בעיות.
יעיל לאובדן שומן
בנוסף להגדלת רמות האנרגיה, כוח ומסה רזה, אופטימום BCAA עזור להגדיל את אובדן שומן. מספר מחקרים נערכו במאמץ להסביר את הקשר בין BCAA של אובדן שומן.
מחקר אחד התמקד בשיעור אובדן השומן בקרב קבוצה של מתאבקים. מתאבקים אלה היו על דיאטה דלת קלוריות ותוספת עם BCAA של. מתאבקים אשר השלימו את התזונה שלהם עם BCAA של חוו ירידה גדולה יותר בשומן הגוף בהשוואה לאלה שנטלו פלצבו.
מדענים לא בדיוק בטוחים למה זה קורה, אבל אם אתם מבקשים לאבד שומן, תוספי עם BCAA של יעזור לך לאבד שומן בצורה יעילה יותר.
קרא עוד:
מסכם את הכל
אופטימום BCAA יכול לעזור לך להתחזק, להשיג מסה רזה יותר, להגדיל את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך לאבד שומן. יש כמה חששות הלקוח לגבי היכולת לערבב את המוצר ואת הטעם, אבל גורמים אלה קל להתעלם כאשר יש כל כך הרבה מה להרוויח על ידי לקיחת מוצר זה.
המוצרים הטובים ביותר ב- Aliexpress:
